bialko w

Witam, Zastanawiam się nad zestawem złożonym z Animala Staka i M-Staka. Moje pytanie co do tego można jeszcze dorzucić? BCAA, białko? Chodzę rok na siłownię. Do tej pory stosowałem najczęściej taką kombinację: białko BSN + kre-alkalyn + BCAA + ZMA + witaminy. Wcześniej był gainer, ale wyrzuciłem z suplementacji jak zacząłem za bardzo się [...]

Witam chciałbym zacząć swój 1szy cykl na mono, i z uzyciem jakichkolwiek odżywek. proszę o oceny, korekty i rady. mam nadzieje, ze wybralem dobry dział mój typ budowy to ektomorfik, dlatego proszę zwrócić uwagę na ilość węgli i częstosc przyjmowania carbo (czy dobrze to ulozylem ): :_-=SUPLEMENTACJA=-_: KREATYNA (Olimp Mega Caps 1250): DT 3cps [...]

Kreatyne odpuść bo nie da takich efektów jakie powinna. Tylko dieta i dieta. Skoro konczysz różnie lekcje, możesz ułożyć diete inna na każdy dzień, jeść w szkole. Jak Ci nie wygodnie to gainer/białko rozrobisz w szkole i git :) pzdr

Siemka.Dziś 1 dzień po roztrenowaniu,dieta trzymana-żadnych słodyczy,6-7 posiłków co 2-3h,przed treningiem 4 kap. AAKG,po treningu białko+BCAA+HMB,godzinę póżniej normalny posiłek,na treningu czułem dużo sił,roznosiło mnie dzisiaj,przerwy między seriami 2 min.,między ćwiczeniami prawie żadnych bo tylko takie,żeby zmienić ciężar,trening trwał 45 [...]

nie chodzi mi o to bo te realizuje we własnym zakresie.... tylko inetersuje mnie to czy jesli wezme bialko w czasie pracy to czy nie zostanie spalone jako energia.... tak samo jak wziecie bialka przed treningiem niby nie wolno bo spalimy je na treningu a nie przyswoimy... czekam na odp.

cena 34 zl plus koszty wyslki sklad to czyste bialko 98% w tym 2% to woda

Jak powinna wyglądać ilość białka,tłuszczy i węgli w diecie dla ekto ?? Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała To jest standard oczywiście... tylko nie wiem jak mam się do tego ustosunkować?? Jestem wysoki, masa idzie dosyć wolno a bez diety na coli i chipsach [...]

Witamna poczatek ankieta 1.WIEK: 20 2.WAGA: 81 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:6 TLUSZCZ: 1,5-2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pH trenadrol 60kp, 1-8 enan solo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiasce 11.POZIOM BF% [...]

Witam, zamierzam zacząć chodzić na siłkę, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Mam 187 wzrostu i ważę 72 kg. Trenuję MT we wtorki, czwartki i piątki. Na siłkę chciałbym chodzić w poniedziałki, środy i soboty. Diete mam ustaloną, a do tego uzupełniał będe ją gainerem. Proszę o ułożenie jakiegoś sensownego planu abym mógł przy taju dobić z 72 [...]

na masówce wygląda to tak: tłuszcze: 1-1,5g na kg masy białko: 2-2,5 węgle,reszta zapotrzebowania Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-06 20:41:12

Pamiętam jak Dennis Wolf pisał w MD czego go nauczyl poprzedni trener to m.in. tego żeby w każdym posiłku spożywał więcej białka niż węglowodanów bo to białko przecież jest budulcem. Ty też tak rób. Powodzenia.

reszte zapotrzebowania kcl Rock: "Pamiętam jak Dennis Wolf pisał w MD czego go nauczyl poprzedni trener to m.in. tego żeby w każdym posiłku spożywał więcej białka niż węglowodanów bo to białko przecież jest budulcem. Ty też tak rób. Powodzenia." zeby coś zbudowac nie wystarczy sam budulec,potrzeba murarza,czyli wegli ;D

to chyba mało, ale jak tyle to tyle. Trudno to bedzie dostarczyc zeby jeszcze białko sie zgadzało tluszcze i ww :-/ nie rozumiem jak to zrobic Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-10-06 21:20:13

Pamiętam jak Dennis Wolf pisał w MD czego go nauczyl poprzedni trener to m.in. tego żeby w każdym posiłku spożywał więcej białka niż węglowodanów bo to białko przecież jest budulcem. Ty też tak rób. Powodzenia. Taa tylko ze on jest jakby to powiedziec troche inny niz my tutaj, dlatego na tym bym sie nie wzorował Daj tak: Bialko 1.8-2.2g\kg (Imo [...]

ok jutro jeszcze wgłębię się bardziej w ud2 bo dziś już nie mam mocy na czytanie he, ale z tego co pamiętam to trzeba ćwiczyć 4x na tydzień a u mnie to chyba odpada z pewnych powodów. wydaję mi się że będzie to FORD hehe ale jeszcze jutro może coś wyczytam ciekawego! ok.. wiesz co że się przyznam.. nigdy nie liczyłem swojego zapotrzebowania [...]

otrzymałem odżywki i rozpisałem dawkowanie: Dni treningowe : Suplementy: Na czczo-CM3 4capsy(5g) L-glutamina 2capsy(3g) Do śniadania białko(według braków w diecie) Przed treningiem: 28g Nitrobolonu BCCA-6capsów(7,8g) Po treningu: CM3-4capsy(5g) BCAA-6capsów(7,8g) L-glutamina 3capsy(4,5g) Białko Przed snem L-glutamina 2capsy(3g) MZB-1 caps Dni [...]

Witam ponownie . Zanim podam dietę do oceny pomyślałem że wrzucę podział B/T/W w posiłkach. Co prawda już od kilku tygodni staram się dopracować dietę ( włącznie z nauką gotowania i czytania przepisów na kuraka ) ale mam świadomość tego że diabeł tkwi w szczegółach a sam mogę wiele przeoczyć i w tym miejscu pojawiacie się Wy i Wasza wiedza. Dieta [...]

Dobrze sobie to ulozyles tylko wez glute tylko przed i po treningu i w nietreningowe bierz 2 x w ciagu dnia. A z rana i przed snem bialko i mzb. Jesli chodzi o branie wszyskitego naraz ze soba nie powinno byc problemow jesli zrobisz taka poprawke jak wyzej napisalem.

zaczne od tego ze to kontro qmpla... 1.WIEK:20 2.WAGA:90 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:66 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:3latka 6.DIETA BIALKO:2,2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys 100metki pozniej 100mety i 10 omek 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU:masa ladnej jakosci;] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

...białko raczej nie idzie w duzym stopniu "do pieca" jesli dieta jest bogata w węglowodany, a monster mass- jak daje sie zauważyc od razu to ozywka węgl.-biąlkowa, jak juz wskazano nawet dokladnie przytaczając skład. chyba, ze pomyliłes nazwy- co także jest możliwe Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-06 22:56:20